Genmei Chang 2016/11/06 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

全馬 | 04:34:43 | 06:30/km | 第68馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:34:43
總名次	191 / 968
分組名次	52 / 283
平均速度	06:30/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:27'59" (+00'39")

15 km

(01:23'35")

00:28'16" (+00'56")

01:10'23" (+15'04")

20 km

(02:05'42")

00:42'07" (+14'47")

25 km

(02:38'52")

00:33'10" (+05'50")

01:15'15" (+19'56")

30 km

(03:20'57")

00:42'05" (+14'45")

35 km

(03:50'54")

00:29'57" (+02'37")

00:59'42" (+04'23")

40 km

(04:20'39")

00:29'45" (+02'25")

Finish

(04:34:43)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 621 m - 地點: 台中市政府府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

05'11"

2000 / 2000

11'15"

(21'39")

05'37" (+00'26")

2000 / 4000

10'59"

(32'39")

05'29" (+00'18")

2000 / 6000

10'39"

(43'18")

05'19" (+00'08")

2000 / 8000

12'01"

(55'19")

06'00" (+00'49")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

留言

賽前宣言: 第六十八號全馬，連續三年出賽，三年路線居然一年比一年硬，而且要挑戰首次連日馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.01 km

ASICS TARTHERZEAL 4(藍) TJR282 累積 : 721.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Hugo Liu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Hugo Liu 我們的成績漸漸要往保五靠近了喔⋯⋯
這禮拜的開心田中馬，我的成績應該也不會很好看

2016-11-07 18:42 ·

Genmei Chang 柳大，田中是歡樂馬，當然要多花一點時間吃吃喝喝啊XD

2016-11-08 00:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	05'29"	00:15'52"
4	05'47"	00:21'39"
5	05'41"	00:27'20"
6	05'19"	00:32'39"
7	05'28"	00:38'07"
8	05'11"	00:43'18"
9	05'44"	00:49'02"
10	06'17"	00:55'19"
11	05'43"	01:01'02"
12	05'48"	01:06'50"
13	05'36"	01:12'26"
14	05'24"	01:17'50"
15	05'45"	01:23'35"
16	06'47"	01:30'22"
17	08'03"	01:38'25"
18	10'48"	01:49'13"
19	08'44"	01:57'57"
20	07'45"	02:05'42"
21	06'02"	02:11'44"
22	05'49"	02:17'33"
23	07'33"	02:25'06"
24	05'41"	02:30'47"
25	08'05"	02:38'52"
26	10'02"	02:48'54"
27	10'02"	02:58'56"
28	09'41"	03:08'37"
29	06'56"	03:15'33"
30	05'24"	03:20'57"
31	05'13"	03:26'10"
32	05'53"	03:32'03"
33	05'08"	03:37'11"
34	07'08"	03:44'19"
35	06'35"	03:50'54"
36	06'01"	03:56'55"
37	05'42"	04:02'37"
38	06'24"	04:09'01"
39	06'02"	04:15'03"
40	05'36"	04:20'39"
41	06'08"	04:26'47"
42	05'22"	04:32'09"
42.5	05'11"	04:34'56"