Yichun Tsai 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yichun Tsai 新北市
ID 143287

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半馬 | 02:56:13 | 08:21/km | 第8半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:56:13
總名次	541 / 1066
分組名次	67 / 171
平均速度	08:21/km

官方證書

Yichun Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:21'08" (+00'10")

10 km

(01:21'08")

00:42'07" (+03'06")

15 km

(02:00'44")

00:39'36" (+00'35")

01:20'58"

20 km

(02:42'06")

00:41'22" (+02'21")

Finish

(02:56:13)

日期: 2016-11-06 08:03 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

07'25" (+01'17")

500 / 500

2

03'18"

(07'00")

06'36" (+00'28")

500 / 1000

3

03'20"

(10'21")

06'40" (+00'32")

500 / 1500

4

03'59"

(14'21")

07'59" (+01'51")

500 / 2000

5

03'21"

(17'43")

06'43" (+00'35")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 耶!! 可以吃辦桌了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.07 km

Mizuno Rider19-小藍累積 : 255.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, C'est Ma Vie 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'21"	00:14'22"
3	07'14"	00:21'36"
4	08'32"	00:30'08"
5	08'53"	00:39'01"
6	07'37"	00:46'38"
7	10'19"	00:56'57"
8	07'21"	01:04'18"
9	08'45"	01:13'03"
10	08'05"	01:21'08"
11	07'24"	01:28'32"
12	08'07"	01:36'39"
13	07'52"	01:44'31"
14	08'44"	01:53'15"
15	07'29"	02:00'44"
16	08'02"	02:08'46"
17	08'04"	02:16'50"
18	07'46"	02:24'36"
19	09'00"	02:33'36"
20	08'30"	02:42'06"
21	08'50"	02:50'56"
21.8	10'24"	02:59'33"

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