Green Yeh 2016/11/06 訓練日誌

Green Yeh 新竹
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Green Yeh

半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第3半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'48")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'58" (+01'07")

15 km

(01:28'28")

00:28'51"

01:06'09" (+06'32")

20 km

(02:05'46")

00:37'18" (+08'27")

Finish

(02:16:40)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 187 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

05'46"

(12'03")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

06'03"

(18'07")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

05'50"

(23'57")

05'50" (+00'11")

1000 / 4000

05'41"

(29'39")

05'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

二水半馬

賽後評分: 很棒的一場跑水嘉年華
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

凌啟益, Max Chen 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'47"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'41"	00:29'39"
6	06'13"	00:35'52"
7	05'49"	00:41'41"
8	05'53"	00:47'34"
9	05'49"	00:53'23"
10	06'14"	00:59'37"
11	05'52"	01:05'29"
12	05'39"	01:11'08"
13	05'39"	01:16'47"
14	05'50"	01:22'37"
15	05'51"	01:28'28"
16	06'52"	01:35'20"
17	08'42"	01:44'02"
18	06'49"	01:50'51"
19	07'24"	01:58'15"
20	07'31"	02:05'46"
21	07'42"	02:13'28"
21.4	19'10"	02:21'43"