Jack Chen 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chen 台中
ID 267478

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半馬 | 02:40:02 | 07:35/km | 第4半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:37'25" (+07'52")

15 km

(01:43'59")

00:37'01" (+07'28")

01:17'16" (+10'18")

20 km

(02:24'14")

00:40'15" (+10'42")

Finish

(02:40:02)

日期: 2016-11-06 05:42 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 27518 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07"

1008 / 1008

182 / 107

2

05'17"

(10'27")

05'16" (+00'09")

1000 / 2009

184 / 102

3

06'02"

(16'29")

06'00" (+00'53")

1002 / 3012

183 / 90

4

06'34"

(23'03")

06'32" (+01'25")

1004 / 4016

176 / 86

5

06'46"

(29'49")

06'45" (+01'38")

1001 / 5017

176 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jack Chen, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'17"	00:10'15"
3	05'58"	00:16'13"
4	06'36"	00:22'49"
5	06'44"	00:29'33"
6	06'41"	00:36'14"
7	08'09"	00:44'23"
8	06'29"	00:50'52"
9	07'42"	00:58'34"
10	08'24"	01:06'58"
11	07'40"	01:14'38"
12	08'01"	01:22'39"
13	06'18"	01:28'57"
14	06'38"	01:35'35"
15	08'24"	01:43'59"
16	07'38"	01:51'37"
17	07'54"	01:59'31"
18	08'41"	02:08'12"
19	07'47"	02:15'59"
20	08'15"	02:24'14"
21	08'15"	02:32'29"
21.8	09'06"	02:40'02"

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