Eric CM Lo 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.0 km | 01:00:57 | 06:05/km

ASICS 香港十公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:00:57
總名次	2456 / 4702
分組名次	789 / 1198
平均速度	06:05/km

官方證書

Eric CM Lo

日期: 2016-11-06 08:00 - 地點: 天影路、洪天路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'00")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'19")

05'19"

1000 / 3000

4

06'03"

(22'22")

06'03" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'30")

06'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

賽前宣言: 去年首次出戰ASICS破了PB，今屆當然希望再破PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.72 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

maberdeen, choileung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'40"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	06'02"	00:22'16"
5	06'09"	00:28'25"
6	06'36"	00:35'01"
7	06'30"	00:41'31"
8	06'07"	00:47'38"
9	06'03"	00:53'41"
10	05'56"	00:59'37"
10.2	05'58"	01:00'33"

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