江漢章 2016/11/06 訓練日誌

江漢章苗栗
ID 184615

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江漢章

25.0 km | 02:42:10 | 06:29/km | 第4半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'35" (+01'04")

15 km

(01:32'22")

00:36'16" (+08'45")

01:08'44" (+12'38")

20 km

(02:04'50")

00:32'28" (+04'57")

25 km

(02:35'57")

00:31'07" (+03'36")

00:00'00"

Finish

(02:42:10)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 361 m - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'09" (+01'06")

992 / 992

05'37"

(11'44")

05'34" (+00'31")

1007 / 1999

05'03"

(16'47")

05'03"

997 / 2997

05'21"

(22'08")

05'18" (+00'15")

1007 / 4005

05'18"

(27'26")

05'19" (+00'16")

994 / 4999

展開計圈分析

苗栗

江漢章

留言

苗栗

江漢章

留言

一開始就是不好跑的河堤石頭及石板路
，十二公里之後有3~4公里的上坡路段
，也是改步兵模式前進
可以完賽算是撿到的。

賽前宣言: 12月全馬前的練習馬。

11月累積里程 : 103.17 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Piglet 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:31 ·

David Chiu 呵呵…我們團隊都是瘋子
上凸台跟喝水一樣…
所以(///▽///)

2016-11-08 12:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'02"	00:16'51"
4	05'17"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	06'05"	00:33'36"
7	05'30"	00:39'06"
8	05'38"	00:44'44"
9	05'59"	00:50'43"
10	05'23"	00:56'06"
11	06'03"	01:02'09"
12	06'05"	01:08'14"
13	07'03"	01:15'17"
14	07'10"	01:22'27"
15	09'55"	01:32'22"
16	07'58"	01:40'20"
17	06'24"	01:46'44"
18	06'28"	01:53'12"
19	06'05"	01:59'17"
20	05'33"	02:04'50"
21	05'16"	02:10'06"
22	05'48"	02:15'54"
23	05'57"	02:21'51"
24	06'28"	02:28'19"
25	07'38"	02:35'57"
25.7	09'08"	02:42'10"