10.0 km | 00:48:56 | 04:53/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 00:48:56 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:53/km |
日期: 2016-11-06 08:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 00'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 00'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 00'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 00'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 00'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 00'00" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 00'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 00'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 00'00" | 1000 / 10000 |
雖然冇乜進步，不過對自己來講已超額完成！（前兩日仲有D棄賽念頭）
賽前宣言: 郵寄又比我報到 ! 不過哩個跑到幾多就幾多啦 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
221.06 km 
SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 :
806.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'30" | 00:09'14" |
| 3 | 04'42" | 00:13'56" |
| 4 | 04'44" | 00:18'40" |
| 5 | 04'56" | 00:23'36" |
| 6 | 05'02" | 00:28'38" |
| 7 | 04'47" | 00:33'25" |
| 8 | 05'00" | 00:38'25" |
| 9 | 04'53" | 00:43'18" |
| 10 | 05'01" | 00:48'19" |
| 10.1 | 04'23" | 00:48'57" |
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