Leo Chen 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台中
ID 172512

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:28 | 06:39/km | 第1半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:36'57" (+04'36")

15 km

(01:48'14")

00:38'56" (+06'35")

01:23'45" (+14'27")

20 km

(02:33'03")

00:44'49" (+12'28")

Finish

(02:20:28)

日期: 2016-11-06 06:35 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'56")

06'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'10")

06'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'09")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'20")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.81 km

MIZUNO J1GA147604 累積 : 564.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Julian, lucas Hsin Tsun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'14"	00:20'11"
4	05'59"	00:26'10"
5	06'11"	00:32'21"
6	09'14"	00:41'35"
7	05'52"	00:47'27"
8	06'11"	00:53'38"
9	08'46"	01:02'24"
10	06'54"	01:09'18"
11	07'01"	01:16'19"
12	06'52"	01:23'11"
13	10'39"	01:33'50"
14	07'11"	01:41'01"
15	07'13"	01:48'14"
16	10'52"	01:59'06"
17	10'06"	02:09'12"
18	09'01"	02:18'13"
19	06'58"	02:25'11"
20	07'52"	02:33'03"
20.7	10'31"	02:40'24"

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