黃子睿 2016/11/06 訓練日誌

黃子睿彰化
ID 217679

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黃子睿

半馬 | 02:14:40 | 06:22/km | 第8半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'32")

01:04'53" (+03'27")

10 km

(01:04'53")

00:33'15" (+03'09")

15 km

(01:34'59")

00:30'06"

01:01'26"

20 km

(02:06'19")

00:31'20" (+01'14")

Finish

(02:14:40)

日期: 2016-11-06 06:34 - 地點: 二水國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1040 Cal - 總步數: 22722 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'14")

1004 / 1004

179 / 81

06'18"

(13'09")

06'17" (+00'43")

1000 / 2005

181 / 87

06'17"

(19'26")

06'15" (+00'41")

1004 / 3009

179 / 89

06'15"

(25'41")

06'12" (+00'38")

1007 / 4016

179 / 90

06'15"

(31'56")

06'13" (+00'39")

1002 / 5019

177 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.33 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

康志嘉, Boren Li 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃子睿謝謝你們~

2016-11-06 13:07 ·

1 個人推

黃可晨哥哥恭喜又完成一半馬，讚啦~

2016-11-06 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'16"	00:19'12"
4	06'12"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	07'25"	00:39'03"
7	06'12"	00:45'15"
8	06'19"	00:51'34"
9	07'15"	00:58'49"
10	06'04"	01:04'53"
11	06'01"	01:10'54"
12	05'39"	01:16'33"
13	06'46"	01:23'19"
14	05'48"	01:29'07"
15	05'52"	01:34'59"
16	06'34"	01:41'33"
17	06'44"	01:48'17"
18	05'58"	01:54'15"
19	06'11"	02:00'26"
20	05'53"	02:06'19"
21	05'31"	02:11'50"
21.0	-321'-25"	02:12'44"