鐵人 2016/11/06 訓練日誌

鐵人台中
ID 260086

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鐵人

恭喜破PB

半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第2半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+02'23")

00:57'40" (+02'40")

10 km

(00:57'40")

00:28'21" (+01'25")

15 km

(01:24'36")

00:26'56"

00:55'00"

20 km

(01:52'40")

00:28'04" (+01'08")

Finish

(01:59:45)

日期: 2016-11-06 06:31 - 地點: 二水國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 20230 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'18")

1006 / 1006

166 / 92

05'43"

(12'14")

05'40" (+00'30")

1007 / 2014

172 / 102

05'52"

(18'06")

05'49" (+00'39")

1006 / 3020

170 / 100

05'41"

(23'47")

05'40" (+00'30")

1000 / 4020

170 / 103

05'32"

(29'19")

05'31" (+00'21")

1000 / 5021

170 / 106

展開計圈分析

台中

鐵人

第一次半程馬，比預期時間還早完賽！

留言

台中

鐵人

一路產業道路，微風徐徐舒服完賽！

留言

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

珊綾 , Li Kuan-Tai 和其他 8 人說推

留言

Mark Wu 同梯的~讚啦!!

2016-11-06 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'40"	00:12'11"
3	05'52"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	05'32"	00:29'19"
6	05'57"	00:35'16"
7	05'31"	00:40'47"
8	05'43"	00:46'30"
9	05'27"	00:51'57"
10	05'43"	00:57'40"
11	05'31"	01:03'11"
12	05'22"	01:08'33"
13	05'12"	01:13'45"
14	05'19"	01:19'04"
15	05'32"	01:24'36"
16	05'31"	01:30'07"
17	05'16"	01:35'23"
18	05'34"	01:40'57"
19	06'02"	01:46'59"
20	05'41"	01:52'40"
21	05'57"	01:58'37"
21.1	15'10"	01:59'45"