鄭偉明(Wells) 2016/11/06 訓練日誌

鄭偉明(Wells) 新北市
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鄭偉明(Wells)

半馬 | 02:03:41 | 05:51/km | 第6半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'41" (+00'30")

15 km

(01:20'23")

00:29'31" (+04'20")

01:05'46" (+14'54")

20 km

(01:56'38")

00:36'15" (+11'04")

Finish

(02:03:41)

日期: 2016-11-06 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'39")

1000 / 1000

04'48"

(10'16")

04'48"

1000 / 2000

05'00"

(15'17")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

04'53"

(20'10")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

04'59"

(25'10")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期許可以破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.91 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1635.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wang Edwardch, 張秀雲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'49"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	04'53"	00:20'10"
5	05'01"	00:25'11"
6	05'02"	00:30'13"
7	05'08"	00:35'21"
8	05'13"	00:40'34"
9	05'08"	00:45'42"
10	05'10"	00:50'52"
11	05'21"	00:56'13"
12	05'31"	01:01'44"
13	05'46"	01:07'30"
14	06'49"	01:14'19"
15	06'04"	01:20'23"
16	06'31"	01:26'54"
17	06'53"	01:33'47"
18	06'40"	01:40'27"
19	07'53"	01:48'20"
20	08'18"	01:56'38"
21	06'44"	02:03'22"
21.1	04'48"	02:03'41"