魏滄賢 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
ID 26547

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第28半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:45:43
總名次	85 / 1448
分組名次	14 / 350
平均速度	05:00/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'36")

00:50'46" (+01'34")

10 km

(00:50'46")

00:25'12" (+01'14")

15 km

(01:16'00")

00:25'14" (+01'16")

00:49'12"

20 km

(01:39'58")

00:23'58"

Finish

(01:45:43)

日期: 2016-11-06 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18967 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'22")

1001 / 1001

173 / 98

2

04'48"

(10'41")

04'46" (+00'16")

1005 / 2007

178 / 117

3

04'59"

(15'40")

04'58" (+00'28")

1001 / 3008

176 / 113

4

04'54"

(20'34")

04'52" (+00'22")

1005 / 4014

182 / 112

5

05'00"

(25'34")

04'58" (+00'28")

1005 / 5019

183 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.15 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'48"	00:10'41"
3	04'59"	00:15'40"
4	04'54"	00:20'34"
5	05'00"	00:25'34"
6	05'06"	00:30'40"
7	04'50"	00:35'30"
8	05'00"	00:40'30"
9	04'59"	00:45'29"
10	05'17"	00:50'46"
11	05'03"	00:55'49"
12	05'23"	01:01'12"
13	05'33"	01:06'45"
14	04'36"	01:11'21"
15	04'39"	01:16'00"
16	04'45"	01:20'45"
17	04'41"	01:25'26"
18	04'45"	01:30'11"
19	05'13"	01:35'24"
20	04'34"	01:39'58"
21	04'50"	01:44'48"
21.2	04'32"	01:45'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km