Livbaby 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Livbaby 台北市
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10.0 km | 00:56:18 | 05:37/km

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2016-11-06 07:39 - 地點: 三重水漾公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'19"

(11'46")

06'19" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'57")

06'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'58")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'28")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Livbaby

·

來郊遊～～

起跑就卡了許久，只想緩緩跑回來！玩得啊開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.20 km

UA speedform Apollo 累積 : 887.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Gavin Wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'20"	00:11'47"
3	06'10"	00:17'57"
4	06'02"	00:23'59"
5	05'30"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	06'04"	00:41'25"
8	06'10"	00:47'35"
8.4	09'02"	00:51'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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