Yuan Sheng Chien 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.1 km | 01:07:25 | 06:03/km

日期: 2016-11-05 15:49 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 00'57" / 06'33" / 06'26" / 05'11" / 04'17" / 15'00" / 06'03" / 06'01" / 06'24" / 06'17" / 05'47" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'37")

06'33" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'03")

06'25" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(25'14")

05'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'17"

(29'31")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳興華, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'57"	00:00'57"
2	06'33"	00:07'30"
3	06'26"	00:13'56"
4	05'11"	00:19'07"
5	04'17"	00:23'24"
6	15'00"	00:38'24"
7	06'03"	00:44'27"
8	06'01"	00:50'28"
9	06'24"	00:56'52"
10	06'17"	01:03'09"
11	05'47"	01:08'56"
11.1	05'30"	01:09'43"

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