陳圓圓 2016/11/05 訓練日誌

陳圓圓新竹
ID 32318

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陳圓圓

半馬 | 02:30:31 | 07:08/km | 第16半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:30:31
總名次	336 / 898
分組名次	59 / 264
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+00'42")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:33'49"

15 km

(01:42'43")

00:34'23" (+00'34")

01:10'26" (+02'06")

20 km

(02:18'46")

00:36'03" (+02'14")

Finish

(02:30:31)

日期: 2016-11-05 07:03 - 地點: 三重 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'49")

1000 / 1000

06'54"

(14'05")

06'54" (+00'32")

1000 / 2000

07'38"

(21'44")

07'38" (+01'16")

1000 / 3000

06'23"

(28'07")

06'23" (+00'01")

1000 / 4000

06'22"

(34'30")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳圓圓

留言

新竹

陳圓圓

留言

本年度跑最長的一次距離，最後1k是被推著跑完的...

賽前宣言: 免錢的賽事,連郵寄都免費!!

賽後評分: 很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.79 km

Adidas Adizero Tempo 6 W 累積 : 891.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Anne, YiRu Lin 和其他 47 人說推

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觀看另 7 則留言

莊國詩恭喜完賽

2016-11-06 21:04 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽～真的很難搶到的免費賽事

2016-11-08 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	07'39"	00:21'45"
4	06'23"	00:28'08"
5	06'23"	00:34'31"
6	06'59"	00:41'30"
7	07'09"	00:48'39"
8	06'27"	00:55'06"
9	06'33"	01:01'39"
10	06'41"	01:08'20"
11	06'30"	01:14'50"
12	07'25"	01:22'15"
13	06'45"	01:29'00"
14	07'08"	01:36'08"
15	06'35"	01:42'43"
16	07'17"	01:50'00"
17	07'48"	01:57'48"
18	06'45"	02:04'33"
19	07'12"	02:11'45"
20	07'01"	02:18'46"
21	08'06"	02:26'52"
21.5	07'22"	02:30'31"