Allen Lee 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
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全馬 | 04:21:57 | 06:12/km | 第18馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:21:57
總名次	331 / 2628
分組名次	112 / 716
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'31")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'18" (+00'04")

15 km

(01:24'30")

00:28'27" (+01'13")

00:59'37" (+03'34")

20 km

(01:55'40")

00:31'10" (+03'56")

25 km

(02:23'34")

00:27'54" (+00'40")

01:00'48" (+04'45")

30 km

(02:56'28")

00:32'54" (+05'40")

35 km

(03:27'16")

00:30'48" (+03'34")

00:58'02" (+01'59")

40 km

(03:54'30")

00:27'14"

Finish

(04:21:57)

日期: 2016-11-05 07:01 - 總爬升: 3201 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'36")

05'29" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'08")

05'31" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'48")

05'39" (+02'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'44")

05'56" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'32"

(34'16")

05'32" (+02'06")

1000 / 6000

7

05'28"

(39'45")

05'28" (+02'02")

1000 / 7000

8

05'27"

(45'13")

05'27" (+02'01")

1000 / 8000

9

05'54"

(51'07")

05'54" (+02'28")

1000 / 9000

10

04'49"

(55'57")

04'49" (+01'23")

1000 / 10000

11

04'35"

(01:00'32")

04'35" (+01'09")

1000 / 11000

12

04'14"

(01:04'47")

04'14" (+00'48")

1000 / 12000

13

07'16"

(01:12'04")

07'16" (+03'50")

1000 / 13000

14

06'13"

(01:18'18")

06'13" (+02'47")

1000 / 14000

15

06'10"

(01:24'29")

06'10" (+02'44")

1000 / 15000

16

07'44"

(01:32'13")

07'44" (+04'18")

1000 / 16000

17

05'51"

(01:38'05")

05'51" (+02'25")

1000 / 17000

18

06'18"

(01:44'23")

06'18" (+02'52")

1000 / 18000

19

04'26"

(01:48'50")

04'26" (+01'00")

1000 / 19000

20

06'48"

(01:55'38")

06'48" (+03'22")

1000 / 20000

21

06'33"

(02:02'12")

06'33" (+03'07")

1000 / 21000

22

06'28"

(02:08'41")

06'28" (+03'02")

1000 / 22000

23

03'26"

(02:12'08")

03'26"

1000 / 23000

24

05'39"

(02:17'47")

05'39" (+02'13")

1000 / 24000

25

05'46"

(02:23'33")

05'46" (+02'20")

1000 / 25000

26

06'01"

(02:29'35")

06'01" (+02'35")

1000 / 26000

27

08'37"

(02:38'13")

08'37" (+05'11")

1000 / 27000

28

05'34"

(02:43'48")

05'34" (+02'08")

1000 / 28000

29

06'44"

(02:50'32")

06'44" (+03'18")

1000 / 29000

30

05'54"

(02:56'27")

05'54" (+02'28")

1000 / 30000

31

05'32"

(03:01'59")

05'32" (+02'06")

1000 / 31000

32

05'33"

(03:07'32")

05'33" (+02'07")

1000 / 32000

33

06'42"

(03:14'15")

06'42" (+03'16")

1000 / 33000

34

06'04"

(03:20'19")

06'04" (+02'38")

1000 / 34000

35

04'33"

(03:24'52")

04'33" (+01'07")

1000 / 35000

36

06'01"

(03:30'53")

06'01" (+02'35")

1000 / 36000

37

05'46"

(03:36'39")

05'46" (+02'20")

1000 / 37000

38

05'45"

(03:42'25")

05'45" (+02'19")

1000 / 38000

39

05'48"

(03:48'13")

05'48" (+02'22")

1000 / 39000

40

06'15"

(03:54'29")

06'15" (+02'49")

1000 / 40000

41

05'25"

(03:59'55")

05'25" (+01'59")

1000 / 41000

42

05'42"

(04:05'37")

05'42" (+02'16")

1000 / 42000

43

04'29"

(04:10'06")

04'29" (+01'03")

1000 / 43000

44

06'32"

(04:16'39")

06'32" (+03'06")

1000 / 44000

45

05'17"

(04:21'56")

05'17" (+01'51")

1000 / 45000

桃園

Allen Lee

·

最美賽道!

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.18 km

asics GT2000 4 累積 : 2261.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'32"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	05'57"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'27"	00:39'45"
8	05'28"	00:45'13"
9	05'55"	00:51'08"
10	04'55"	00:56'03"
11	04'31"	01:00'34"
12	04'14"	01:04'48"
13	07'17"	01:12'05"
14	06'14"	01:18'19"
15	06'11"	01:24'30"
16	07'44"	01:32'14"
17	09'01"	01:41'15"
18	03'09"	01:44'24"
19	06'33"	01:50'57"
20	04'43"	01:55'40"
21	09'44"	02:05'24"
22	03'17"	02:08'41"
23	03'27"	02:12'08"
24	05'39"	02:17'47"
25	05'47"	02:23'34"
26	17'18"	02:40'52"
27	00'06"	02:40'58"
28	03'24"	02:44'22"
29	06'11"	02:50'33"
30	05'55"	02:56'28"
31	05'32"	03:02'00"
32	19'11"	03:21'11"
33	00'07"	03:21'18"
34	00'06"	03:21'24"
35	05'52"	03:27'16"
36	04'42"	03:31'58"
37	04'42"	03:36'40"
38	05'46"	03:42'26"
39	05'48"	03:48'14"
40	06'16"	03:54'30"
41	05'25"	03:59'55"
42	05'42"	04:05'37"
43	09'19"	04:14'56"
44	01'43"	04:16'39"
45	05'18"	04:21'57"
45.0	01'45"	04:21'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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