chuck 2016/11/05 訓練日誌

chuck 台中
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chuck

全馬 | 04:24:47 | 06:16/km | 第3馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48" (+11'16")

00:43'04" (+17'25")

10 km

(00:43'04")

00:23'16" (+14'44")

15 km

(01:07'28")

00:24'24" (+15'52")

00:44'43" (+19'04")

20 km

(01:27'47")

00:20'19" (+11'47")

25 km

(01:36'19")

00:08'32"

00:25'39"

30 km

(01:53'26")

00:17'07" (+08'35")

35 km

(02:06'19")

00:12'53" (+04'21")

00:29'56" (+04'17")

40 km

(02:23'22")

00:17'03" (+08'31")

Finish

(04:24:47)

日期: 2016-11-05 07:03 - 總爬升: 6317 m - 卡路里: 2267 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'44" (+05'25")

992 / 992

05'53"

(11'35")

05'30" (+05'11")

1068 / 2061

05'46"

(17'21")

05'34" (+05'15")

1035 / 3096

05'44"

(23'05")

01'41" (+01'22")

3400 / 6496

06'09"

(29'14")

05'53" (+05'34")

1043 / 7540

展開計圈分析

第三場全馬，是一場不走路的完賽，疼痛的感動

賽前宣言: 希望能抽到籤

賽後評分: 優質
給 4 星

11月累積里程 : 144.39 km

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徐銘宏, 魯小達和其他 27 人說推

留言

觀看另 11 則留言

chuck 感謝跑友的鼓勵，跑全馬會有許多悸動，只差淚水沒有掉下

2016-11-06 15:21 ·

1 個人推

chuck taic跑友，登山是我最喜歡的興趣，我也在期待下次的行程，屆時再分享給同好

2016-11-06 15:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	02'57"	00:19'47"
5	00'01"	00:19'48"
6	00'31"	00:20'19"
7	05'46"	00:26'05"
8	05'50"	00:31'55"
9	05'29"	00:37'24"
10	05'40"	00:43'04"
11	05'37"	00:48'41"
12	05'27"	00:54'08"
13	05'38"	00:59'46"
14	04'44"	01:04'30"
15	02'58"	01:07'28"
16	05'16"	01:12'44"
17	02'55"	01:15'39"
18	00'45"	01:16'24"
19	05'28"	01:21'52"
20	05'55"	01:27'47"
21	05'17"	01:33'04"
22	00'22"	01:33'26"
23	01'13"	01:34'39"
24	00'38"	01:35'17"
25	01'02"	01:36'19"
26	02'25"	01:38'44"
27	03'56"	01:42'40"
28	03'15"	01:45'55"
29	05'54"	01:51'49"
30	01'37"	01:53'26"
31	04'18"	01:57'44"
32	06'19"	02:04'03"
33	00'01"	02:04'04"
34	00'04"	02:04'08"
35	02'11"	02:06'19"
36	06'30"	02:12'49"
37	03'23"	02:16'12"
38	03'18"	02:19'30"
39	01'55"	02:21'25"
40	01'57"	02:23'22"
41	02'53"	02:26'15"
42	07'30"	02:33'45"
43	00'01"	02:33'46"
44	00'09"	02:33'55"
45	00'28"	02:34'23"
46	01'14"	02:35'37"
47	06'02"	02:41'39"
48	00'14"	02:41'53"
49	02'33"	02:44'26"
50	08'17"	02:52'43"
51	03'21"	02:56'04"
52	04'38"	03:00'42"
53	05'47"	03:06'29"
54	04'38"	03:11'07"
55	06'20"	03:17'27"
56	04'07"	03:21'34"
57	00'03"	03:21'37"
58	03'50"	03:25'27"
59	06'10"	03:31'37"
60	08'26"	03:40'03"
61	06'13"	03:46'16"
62	15'22"	04:01'38"
42.9	00'-4"	04:03'03"