Gary Law 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
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8.0 km | 01:00:10 | 07:31/km

佛你跑寶蓮禪寺越野跑2016

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:00:10
總名次	77 / -
分組名次	10 / -
平均速度	07:31/km

日期: 2016-11-05 09:31 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'17")

06'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'49"

(22'07")

08'49" (+02'34")

1000 / 3000

4

08'28"

(30'35")

08'28" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'08")

07'32" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.25 km

Hoka One One Hoka One One RAPA NUI 2 TRAIL(Yellow) 累積 : 655.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'47"	00:13'18"
3	08'49"	00:22'07"
4	08'29"	00:30'36"
5	07'32"	00:38'08"
6	06'51"	00:44'59"
7	06'15"	00:51'14"
8	06'26"	00:57'40"
8.3	07'39"	01:00'10"

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