陳俊翰 2016/11/05 訓練日誌

陳俊翰桃園
ID 282413

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陳俊翰

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第2半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:49:52
總名次	43 / 898
分組名次	43 / 634
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:24'03" (+01'49")

15 km

(01:12'21")

00:26'04" (+03'50")

00:54'21" (+08'04")

20 km

(01:40'38")

00:28'17" (+06'03")

Finish

(01:49:52)

日期: 2016-11-05 07:02 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 19098 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11" (+00'05")

1007 / 1007

182 / 131

04'08"

(08'21")

04'06"

1005 / 2013

185 / 131

04'28"

(12'49")

04'26" (+00'20")

1004 / 3018

186 / 120

04'34"

(17'23")

04'33" (+00'27")

1001 / 4019

182 / 120

04'51"

(22'14")

04'49" (+00'43")

1004 / 5023

176 / 117

展開計圈分析

桃園

陳俊翰

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桃園

陳俊翰

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桃園

陳俊翰

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賽前宣言: 感謝朋友幫我搶到位置

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Konica Lee, Lily Queen 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

陳俊翰謝謝大家~~大家一起努力~有機會大家一起跑

2016-11-05 12:35 ·

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-09 00:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'08"	00:08'21"
3	04'28"	00:12'49"
4	04'34"	00:17'23"
5	04'51"	00:22'14"
6	04'42"	00:26'56"
7	04'54"	00:31'50"
8	04'40"	00:36'30"
9	04'57"	00:41'27"
10	04'50"	00:46'17"
11	04'44"	00:51'01"
12	04'58"	00:55'59"
13	05'13"	01:01'12"
14	05'35"	01:06'47"
15	05'34"	01:12'21"
16	05'40"	01:18'01"
17	06'06"	01:24'07"
18	05'13"	01:29'20"
19	05'40"	01:35'00"
20	05'38"	01:40'38"
21	06'17"	01:46'55"
21.5	05'58"	01:49'59"