黃明蘋 2016/11/05 訓練日誌

黃明蘋金門
ID 254953

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黃明蘋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第1半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:29'23" (+02'28")

15 km

(01:26'10")

00:29'52" (+02'57")

01:00'07" (+03'49")

20 km

(01:56'25")

00:30'15" (+03'20")

Finish

(02:04:56)

日期: 2016-11-05 05:31 - 卡路里: 1601 Cal - 總步數: 25462 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'01")

1001 / 1001

207 / 92

05'12"

(10'23")

05'09"

1008 / 2009

207 / 93

05'15"

(15'38")

05'13" (+00'04")

1004 / 3013

209 / 91

05'27"

(21'05")

05'26" (+00'17")

1002 / 4015

207 / 88

05'50"

(26'55")

05'49" (+00'40")

1002 / 5017

204 / 83

展開計圈分析

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第一場半馬

11月累積里程 : 265.35 km

索康尼 S1960-1 累積 : 4038.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 辛順堅和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

堅持自己想要的步調讚恭喜完賽

2016-11-05 09:14 ·

1 個人推

葉小釵蘋姐～晚安愉快
恭喜完賽喔！

2016-11-05 19:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'15"	00:15'38"
4	05'27"	00:21'05"
5	05'50"	00:26'55"
6	05'56"	00:32'51"
7	05'55"	00:38'46"
8	05'40"	00:44'26"
9	05'56"	00:50'22"
10	05'56"	00:56'18"
11	05'48"	01:02'06"
12	05'56"	01:08'02"
13	05'58"	01:14'00"
14	06'04"	01:20'04"
15	06'06"	01:26'10"
16	06'06"	01:32'16"
17	06'07"	01:38'23"
18	06'01"	01:44'24"
19	05'58"	01:50'22"
20	06'03"	01:56'25"
21	06'01"	02:02'26"
21.4	05'49"	02:04'56"