如意 2016/11/05 訓練日誌

如意宜蘭
ID 194481

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

如意

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第2半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'33")

00:51'53" (+00'35")

10 km

(00:51'53")

00:25'10"

15 km

(01:17'14")

00:25'21" (+00'11")

00:51'18"

20 km

(01:43'11")

00:25'57" (+00'47")

Finish

(01:50:02)

日期: 2016-11-05 05:32 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 20938 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'20")

1001 / 1001

183 / 89

05'19"

(11'24")

05'17" (+00'33")

1005 / 2007

189 / 99

05'03"

(16'27")

05'01" (+00'17")

1005 / 3012

192 / 103

05'07"

(21'34")

05'06" (+00'22")

1001 / 4014

188 / 104

05'09"

(26'43")

05'08" (+00'24")

1001 / 5016

189 / 102

展開計圈分析

宜蘭

如意

劉玉祥說推

留言

宜蘭

如意

留言

宜蘭

如意

留言

11月累積里程 : 109.28 km

Oasics Cm28.5 累積 : 608.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 張同心和其他 36 人說推

留言

觀看另 2 則留言

威諾恭喜明計破pb！

2016-11-06 10:58 ·

1 個人推

李崧豪計哥~恭喜完賽破pb、晚上愉快喔

2016-11-07 23:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'19"	00:11'24"
3	05'03"	00:16'27"
4	05'07"	00:21'34"
5	05'09"	00:26'43"
6	05'11"	00:31'54"
7	05'03"	00:36'57"
8	04'47"	00:41'44"
9	05'12"	00:46'56"
10	04'57"	00:51'53"
11	04'57"	00:56'50"
12	05'02"	01:01'52"
13	05'00"	01:06'52"
14	05'13"	01:12'05"
15	05'09"	01:17'14"
16	05'07"	01:22'21"
17	05'13"	01:27'34"
18	05'21"	01:32'55"
19	05'09"	01:38'04"
20	05'07"	01:43'11"
21	05'00"	01:48'11"
21.4	04'31"	01:50'06"