Chief Lunger 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.2 km | 00:18:02 | 08:07/km

日期: 2016-11-04 16:08 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 2460 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 08'31" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43"

1001 / 1001

139 / 93

2

08'38"

(16'22")

08'34" (+00'51")

1007 / 2008

128 / 90

3

01'40"

(18'02")

07'40"

217 / 2225

163 / 79

忍住～
222鴨子划水，慢慢慢～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小芳芳, Jonna 和其他 72 人說推

·

觀看另 16 則留言

t a i c
雞排～看來…明天你要燒掉台中的街囉
我先閃遠一點～加油
等你拿盃～刷！刷！

2016-11-05 18:14 ·

2 個人推

柯明昌雞排兄明天準備大破全馬PB了^_^把小黑給巴掉*^O^*

2016-11-05 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'31"	00:16'07"
2.2	08'49"	00:18'02"

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