Afren Lv 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Afren Lv 台北市
ID 287928

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:02 | 05:31/km | 第9馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'11")

00:53'00" (+00'03")

10 km

(00:53'00")

00:26'26" (+00'03")

15 km

(01:19'34")

00:26'34" (+00'11")

00:52'57"

20 km

(01:45'57")

00:26'23"

25 km

(02:13'45")

00:27'48" (+01'25")

00:54'21" (+01'24")

30 km

(02:40'18")

00:26'33" (+00'10")

35 km

(03:07'38")

00:27'20" (+00'57")

00:55'06" (+02'09")

40 km

(03:35'24")

00:27'46" (+01'23")

Finish

(03:53:02)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

第24K烙賽，後半略有影響

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 時間太早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.67 km

Xtep 一體成型累積 : 579.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Jt Yang , 吉哥和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦

2025-01-12 20:41 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜高速完賽！

2025-01-12 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'14"	00:16'15"
4	05'09"	00:21'24"
5	05'10"	00:26'34"
6	05'08"	00:31'42"
7	05'20"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'15"	00:47'38"
10	05'22"	00:53'00"
11	05'20"	00:58'20"
12	05'16"	01:03'36"
13	05'18"	01:08'54"
14	05'27"	01:14'21"
15	05'13"	01:19'34"
16	05'08"	01:24'42"
17	05'18"	01:30'00"
18	05'23"	01:35'23"
19	05'14"	01:40'37"
20	05'20"	01:45'57"
21	05'26"	01:51'23"
22	05'18"	01:56'41"
23	05'23"	02:02'04"
24	06'36"	02:08'40"
25	05'05"	02:13'45"
26	05'15"	02:19'00"
27	05'23"	02:24'23"
28	05'16"	02:29'39"
29	05'22"	02:35'01"
30	05'17"	02:40'18"
31	05'24"	02:45'42"
32	05'23"	02:51'05"
33	05'34"	02:56'39"
34	05'26"	03:02'05"
35	05'33"	03:07'38"
36	05'29"	03:13'07"
37	05'39"	03:18'46"
38	05'40"	03:24'26"
39	05'26"	03:29'52"
40	05'32"	03:35'24"
41	05'42"	03:41'06"
42	05'43"	03:46'49"
43	05'51"	03:52'40"
43.0	-33'-19"	03:53'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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