Kuan Ting 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan Ting 新北市
ID 325470

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:36 | 08:24/km | 第1馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+02'14")

01:10'08" (+00'13")

10 km

(01:10'08")

00:34'36" (+01'18")

15 km

(01:43'26")

00:33'18"

01:09'55"

20 km

(02:20'03")

00:36'37" (+03'19")

25 km

(02:59'43")

00:39'40" (+06'22")

01:26'30" (+16'35")

30 km

(03:46'33")

00:46'50" (+13'32")

35 km

(04:35'04")

00:48'31" (+15'13")

01:38'12" (+28'17")

40 km

(05:24'45")

00:49'41" (+16'23")

Finish

(05:54:36)

日期: 2025-01-12 05:31 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'17")

07'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'23")

07'05" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'29")

07'05" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'32")

07'03" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuan Ting

·

感謝主！無傷完賽、永不放棄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'01"	00:14'17"
3	07'06"	00:21'23"
4	07'06"	00:28'29"
5	07'03"	00:35'32"
6	06'58"	00:42'30"
7	08'04"	00:50'34"
8	06'36"	00:57'10"
9	06'10"	01:03'20"
10	06'48"	01:10'08"
11	06'38"	01:16'46"
12	06'41"	01:23'27"
13	07'09"	01:30'36"
14	06'32"	01:37'08"
15	06'18"	01:43'26"
16	06'27"	01:49'53"
17	08'08"	01:58'01"
18	07'16"	02:05'17"
19	07'49"	02:13'06"
20	06'57"	02:20'03"
21	08'05"	02:28'08"
22	07'35"	02:35'43"
23	07'57"	02:43'40"
24	08'15"	02:51'55"
25	07'48"	02:59'43"
26	08'36"	03:08'19"
27	08'02"	03:16'21"
28	09'30"	03:25'51"
29	10'44"	03:36'35"
30	09'58"	03:46'33"
31	10'25"	03:56'58"
32	10'54"	04:07'52"
33	10'12"	04:18'04"
34	08'46"	04:26'50"
35	08'14"	04:35'04"
36	09'27"	04:44'31"
37	10'07"	04:54'38"
38	09'28"	05:04'06"
39	10'29"	05:14'35"
40	10'10"	05:24'45"
41	10'12"	05:34'57"
42	10'18"	05:45'15"
42.9	09'56"	05:54'37"

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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