Pogi Yeh 2025/01/12 訓練日誌

Pogi Yeh 台北市
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Pogi Yeh

恭喜破PB

半馬 | 01:28:15 | 04:10/km | 第12半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:20'32" (+00'09")

15 km

(01:01'50")

00:20'55" (+00'32")

00:42'15" (+01'20")

20 km

(01:23'10")

00:21'20" (+00'57")

Finish

(01:28:15)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

04'02" (+00'08")

400 / 400

01'40"

(03'17")

04'11" (+00'17")

400 / 800

01'39"

(04'57")

04'09" (+00'15")

400 / 1200

01'41"

(06'38")

04'13" (+00'19")

400 / 1600

01'40"

(08'19")

04'12" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

01'38"

(09'58")

04'07" (+00'13")

400 / 2400

01'37"

(11'35")

04'03" (+00'09")

400 / 2800

01'35"

(13'11")

03'59" (+00'05")

400 / 3199

01'37"

(14'49")

04'04" (+00'10")

400 / 3599

01'33"

(16'23")

03'54"

400 / 3999

01'35"

(17'59")

03'59" (+00'05")

400 / 4399

01'35"

(19'34")

03'58" (+00'04")

400 / 4800

01'37"

(21'11")

04'03" (+00'09")

400 / 5200

01'36"

(22'48")

04'01" (+00'07")

400 / 5600

01'37"

(24'25")

04'02" (+00'08")

400 / 6000

01'38"

(26'03")

04'05" (+00'11")

400 / 6400

01'38"

(27'41")

04'05" (+00'11")

400 / 6800

01'35"

(29'17")

03'59" (+00'05")

400 / 7200

01'37"

(30'55")

04'04" (+00'10")

400 / 7600

01'44"

(32'39")

04'20" (+00'26")

400 / 8000

01'38"

(34'18")

04'07" (+00'13")

400 / 8400

01'37"

(35'55")

04'02" (+00'08")

400 / 8800

01'39"

(37'35")

04'09" (+00'15")

400 / 9200

01'38"

(39'14")

04'07" (+00'13")

400 / 9600

01'41"

(40'55")

04'12" (+00'18")

400 / 10000

01'39"

(42'35")

04'09" (+00'15")

400 / 10400

01'37"

(44'13")

04'04" (+00'10")

400 / 10800

01'38"

(45'51")

04'05" (+00'11")

400 / 11200

01'36"

(47'28")

04'01" (+00'07")

400 / 11600

01'41"

(49'09")

04'12" (+00'18")

400 / 12000

01'39"

(50'48")

04'07" (+00'13")

400 / 12400

01'37"

(52'25")

04'03" (+00'09")

400 / 12800

01'44"

(54'10")

04'22" (+00'28")

400 / 13200

01'44"

(55'54")

04'20" (+00'26")

400 / 13600

01'42"

(57'37")

04'16" (+00'22")

400 / 14000

01'40"

(59'17")

04'10" (+00'16")

400 / 14400

01'40"

(01:00'57")

04'11" (+00'17")

400 / 14800

01'45"

(01:02'42")

04'22" (+00'28")

400 / 15200

01'48"

(01:04'31")

04'31" (+00'37")

400 / 15600

01'44"

(01:06'16")

04'21" (+00'27")

400 / 16000

01'37"

(01:07'53")

04'04" (+00'10")

400 / 16400

01'38"

(01:09'31")

04'05" (+00'11")

400 / 16800

01'43"

(01:11'15")

04'18" (+00'24")

400 / 17200

01'43"

(01:12'59")

04'19" (+00'25")

400 / 17600

01'41"

(01:14'40")

04'13" (+00'19")

400 / 18000

01'42"

(01:16'23")

04'17" (+00'23")

400 / 18400

01'42"

(01:18'06")

04'16" (+00'22")

400 / 18799

01'40"

(01:19'47")

04'11" (+00'17")

400 / 19199

01'42"

(01:21'29")

04'15" (+00'21")

400 / 19599

01'41"

(01:23'10")

04'12" (+00'18")

400 / 19999

01'42"

(01:24'52")

04'15" (+00'21")

400 / 20399

01'39"

(01:26'31")

04'07" (+00'13")

400 / 20799

01'33"

(01:28'05")

03'54"

400 / 21199

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賽前宣言: 半馬1:256:59

賽後評分: 一開始沒分區，我覺得起跑後閃人很苦，拉傷了背
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'12"	00:08'20"
3	04'04"	00:12'24"
4	03'59"	00:16'23"
5	04'00"	00:20'23"
6	04'03"	00:24'26"
7	04'03"	00:28'29"
8	04'11"	00:32'40"
9	04'06"	00:36'46"
10	04'09"	00:40'55"
11	04'08"	00:45'03"
12	04'06"	00:49'09"
13	04'08"	00:53'17"
14	04'20"	00:57'37"
15	04'13"	01:01'50"
16	04'26"	01:06'16"
17	04'08"	01:10'24"
18	04'17"	01:14'41"
19	04'15"	01:18'56"
20	04'14"	01:23'10"
21	04'11"	01:27'21"
21.3	03'39"	01:28'16"