徐中信 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐中信台北市
ID 393046

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全馬 | 04:18:29 | 06:07/km

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:18:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'55")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:27'49"

15 km

(01:24'24")

00:27'51" (+00'02")

00:57'05" (+00'32")

20 km

(01:53'38")

00:29'14" (+01'25")

25 km

(02:23'43")

00:30'05" (+02'16")

01:01'15" (+04'42")

30 km

(02:54'53")

00:31'10" (+03'21")

35 km

(03:28'47")

00:33'54" (+06'05")

01:07'56" (+11'23")

40 km

(04:02'49")

00:34'02" (+06'13")

Finish

(04:18:29)

日期: 2025-01-12 05:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'35")

05'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'00")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'22")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'44")

05'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好多河濱路線有點累！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.29 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'58"	00:12'35"
3	05'25"	00:18'00"
4	05'22"	00:23'22"
5	05'22"	00:28'44"
6	05'38"	00:34'22"
7	05'39"	00:40'01"
8	05'39"	00:45'40"
9	05'28"	00:51'08"
10	05'25"	00:56'33"
11	05'21"	01:01'54"
12	05'29"	01:07'23"
13	05'31"	01:12'54"
14	05'44"	01:18'38"
15	05'46"	01:24'24"
16	05'52"	01:30'16"
17	05'52"	01:36'08"
18	05'55"	01:42'03"
19	05'57"	01:48'00"
20	05'38"	01:53'38"
21	06'21"	01:59'59"
22	06'01"	02:06'00"
23	06'20"	02:12'20"
24	05'53"	02:18'13"
25	05'30"	02:23'43"
26	06'10"	02:29'53"
27	05'50"	02:35'43"
28	06'28"	02:42'11"
29	05'58"	02:48'09"
30	06'44"	02:54'53"
31	06'36"	03:01'29"
32	06'53"	03:08'22"
33	06'37"	03:14'59"
34	06'27"	03:21'26"
35	07'21"	03:28'47"
36	06'28"	03:35'15"
37	07'12"	03:42'27"
38	06'55"	03:49'22"
39	06'31"	03:55'53"
40	06'56"	04:02'49"
41	06'34"	04:09'23"
42	06'10"	04:15'33"
42.5	05'35"	04:18'29"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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