stella0102 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

stella0102 桃園
ID 400342

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全馬 | 04:02:45 | 05:45/km | 第7馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'12" (+00'11")

15 km

(01:21'14")

00:27'01"

00:54'34" (+00'21")

20 km

(01:48'47")

00:27'33" (+00'32")

25 km

(02:16'43")

00:27'56" (+00'55")

00:56'56" (+02'43")

30 km

(02:45'43")

00:29'00" (+01'59")

35 km

(03:15'03")

00:29'20" (+02'19")

01:02'01" (+07'48")

40 km

(03:47'44")

00:32'41" (+05'40")

Finish

(04:02:45)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'01")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣乾爽，賽道安排欠佳

賽後評分: 賽道安排太擠。補給中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'23"	00:27'01"
6	05'25"	00:32'26"
7	05'30"	00:37'56"
8	05'31"	00:43'27"
9	05'14"	00:48'41"
10	05'32"	00:54'13"
11	05'23"	00:59'36"
12	05'26"	01:05'02"
13	05'16"	01:10'18"
14	05'31"	01:15'49"
15	05'25"	01:21'14"
16	05'19"	01:26'33"
17	05'21"	01:31'54"
18	06'05"	01:37'59"
19	05'21"	01:43'20"
20	05'27"	01:48'47"
21	06'09"	01:54'56"
22	05'22"	02:00'18"
23	05'50"	02:06'08"
24	05'21"	02:11'29"
25	05'14"	02:16'43"
26	05'44"	02:22'27"
27	05'31"	02:27'58"
28	05'52"	02:33'50"
29	05'56"	02:39'46"
30	05'57"	02:45'43"
31	05'42"	02:51'25"
32	05'39"	02:57'04"
33	05'53"	03:02'57"
34	06'09"	03:09'06"
35	05'57"	03:15'03"
36	06'11"	03:21'14"
37	08'07"	03:29'21"
38	05'35"	03:34'56"
39	05'36"	03:40'32"
40	07'12"	03:47'44"
41	06'10"	03:53'54"
42	06'10"	04:00'04"
42.5	05'07"	04:02'46"

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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