Kelly Wang 2025/01/12 訓練日誌

Kelly Wang 基隆
ID 846228

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Kelly Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:58 | 05:41/km | 第1馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'24")

00:55'31" (+00'07")

10 km

(00:55'31")

00:27'38" (+00'09")

15 km

(01:23'26")

00:27'55" (+00'26")

00:55'24"

20 km

(01:50'55")

00:27'29"

25 km

(02:19'40")

00:28'45" (+01'16")

00:57'18" (+01'54")

30 km

(02:48'13")

00:28'33" (+01'04")

35 km

(03:16'42")

00:28'29" (+01'00")

00:57'05" (+01'41")

40 km

(03:45'18")

00:28'36" (+01'07")

Finish

(03:59:58)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'08" (+00'54")

990 / 990

00'04"

(06'09")

05'14"

13 / 1003

05'29"

(11'39")

05'29" (+00'15")

1000 / 2003

05'23"

(17'02")

05'23" (+00'09")

1000 / 3003

05'23"

(22'26")

05'23" (+00'09")

1000 / 4003

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Allan Chang, Chao-Lu Huang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'24"	00:17'02"
4	05'23"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'33"	00:33'26"
7	05'39"	00:39'05"
8	05'30"	00:44'35"
9	05'27"	00:50'02"
10	05'29"	00:55'31"
11	05'30"	01:01'01"
12	05'34"	01:06'35"
13	05'30"	01:12'05"
14	05'45"	01:17'50"
15	05'36"	01:23'26"
16	05'36"	01:29'02"
17	05'46"	01:34'48"
18	05'23"	01:40'11"
19	05'21"	01:45'32"
20	05'23"	01:50'55"
21	05'51"	01:56'46"
22	05'42"	02:02'28"
23	05'42"	02:08'10"
24	05'44"	02:13'54"
25	05'46"	02:19'40"
26	05'48"	02:25'28"
27	05'40"	02:31'08"
28	05'47"	02:36'55"
29	05'34"	02:42'29"
30	05'44"	02:48'13"
31	05'34"	02:53'47"
32	05'27"	02:59'14"
33	05'46"	03:05'00"
34	05'43"	03:10'43"
35	05'59"	03:16'42"
36	05'42"	03:22'24"
37	05'50"	03:28'14"
38	05'39"	03:33'53"
39	05'39"	03:39'32"
40	05'46"	03:45'18"
41	05'44"	03:51'02"
42	05'54"	03:56'56"
42.5	05'38"	03:59'58"