Carlos Wang 2025/01/12 訓練日誌

Carlos Wang 新北市
ID 352660

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Carlos Wang

恭喜破PB

全馬 | 03:34:17 | 05:04/km | 第17馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'16" (+00'03")

10 km

(00:48'16")

00:24'29" (+00'42")

15 km

(01:12'32")

00:24'16" (+00'29")

00:48'13"

20 km

(01:36'29")

00:23'57" (+00'10")

25 km

(02:00'32")

00:24'03" (+00'16")

00:50'03" (+01'50")

30 km

(02:26'32")

00:26'00" (+02'13")

35 km

(02:53'13")

00:26'41" (+02'54")

00:54'06" (+05'53")

40 km

(03:20'38")

00:27'25" (+03'38")

Finish

(03:34:17)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'35")

1000 / 1000

04'29"

(09'34")

04'29"

1000 / 2000

04'36"

(14'10")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(18'56")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次渣打全馬

賽後評分: 貪食蛇完食啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.40 km

Adidas Adizero Pro 3-2025 累積 : 51.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'30"	00:09'34"
3	04'36"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'54"	00:28'41"
7	04'55"	00:33'36"
8	04'51"	00:38'27"
9	04'53"	00:43'20"
10	04'56"	00:48'16"
11	04'51"	00:53'07"
12	04'46"	00:57'53"
13	04'54"	01:02'47"
14	04'55"	01:07'42"
15	04'50"	01:12'32"
16	04'48"	01:17'20"
17	04'49"	01:22'09"
18	04'48"	01:26'57"
19	04'47"	01:31'44"
20	04'45"	01:36'29"
21	04'59"	01:41'28"
22	04'45"	01:46'13"
23	04'50"	01:51'03"
24	04'45"	01:55'48"
25	04'44"	02:00'32"
26	04'53"	02:05'25"
27	04'51"	02:10'16"
28	04'59"	02:15'15"
29	04'56"	02:20'11"
30	06'21"	02:26'32"
31	04'58"	02:31'30"
32	04'57"	02:36'27"
33	05'04"	02:41'31"
34	06'19"	02:47'50"
35	05'23"	02:53'13"
36	05'25"	02:58'38"
37	05'51"	03:04'29"
38	05'10"	03:09'39"
39	05'16"	03:14'55"
40	05'43"	03:20'38"
41	05'27"	03:26'05"
42	05'28"	03:31'33"
42.5	05'10"	03:34'17"