粘嘉榮 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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恭喜破PB

全馬 | 03:13:06 | 04:34/km | 第12馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:13:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'08" (+00'27")

15 km

(01:05'55")

00:22'06" (+00'25")

00:44'24" (+00'35")

20 km

(01:28'13")

00:22'18" (+00'37")

25 km

(01:50'40")

00:22'27" (+00'46")

00:44'54" (+01'05")

30 km

(02:13'07")

00:22'27" (+00'46")

35 km

(02:36'29")

00:23'22" (+01'41")

00:47'21" (+03'32")

40 km

(03:00'28")

00:23'59" (+02'18")

Finish

(03:13:06)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 總統府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 拼達標但可以不要上那麼多橋嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.58 km

亞瑟士 Magic speed 3橘色累積 : 380.7 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

澤林哈奇, Ke Ke 和其他 16 人說推

·

游正言謝謝榮神，跑到快往生，暫時不要找我跑步.....

2025-01-12 10:12 ·

展佑恭喜

2025-01-12 19:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'19"	00:13'05"
4	04'16"	00:17'21"
5	04'20"	00:21'41"
6	04'23"	00:26'04"
7	04'26"	00:30'30"
8	04'24"	00:34'54"
9	04'26"	00:39'20"
10	04'29"	00:43'49"
11	04'27"	00:48'16"
12	04'26"	00:52'42"
13	04'24"	00:57'06"
14	04'31"	01:01'37"
15	04'18"	01:05'55"
16	04'23"	01:10'18"
17	04'26"	01:14'44"
18	04'28"	01:19'12"
19	04'30"	01:23'42"
20	04'31"	01:28'13"
21	04'40"	01:32'53"
22	04'29"	01:37'22"
23	04'28"	01:41'50"
24	04'27"	01:46'17"
25	04'23"	01:50'40"
26	04'28"	01:55'08"
27	04'29"	01:59'37"
28	04'35"	02:04'12"
29	04'28"	02:08'40"
30	04'27"	02:13'07"
31	04'33"	02:17'40"
32	04'31"	02:22'11"
33	04'42"	02:26'53"
34	04'43"	02:31'36"
35	04'53"	02:36'29"
36	04'47"	02:41'16"
37	04'53"	02:46'09"
38	04'48"	02:50'57"
39	04'46"	02:55'43"
40	04'45"	03:00'28"
41	04'53"	03:05'21"
42	04'54"	03:10'15"
42.4	07'16"	03:13'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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