Chih-Cheng Kuo 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Cheng Kuo 桃園
ID 326697

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:41 | 07:02/km | 第23半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:35'10" (+02'01")

15 km

(01:42'55")

00:34'36" (+01'27")

01:10'49" (+02'30")

20 km

(02:19'08")

00:36'13" (+03'04")

Finish

(02:28:41)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'38")

06'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'09")

06'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'41")

06'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'08")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天的大佳沒有風，有水就補，每站吃香蕉，久違的全程跑起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.61 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 157.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Littlep Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'32"	00:20'10"
4	06'31"	00:26'41"
5	06'28"	00:33'09"
6	06'52"	00:40'01"
7	06'44"	00:46'45"
8	07'29"	00:54'14"
9	06'37"	01:00'51"
10	07'28"	01:08'19"
11	06'38"	01:14'57"
12	07'15"	01:22'12"
13	06'48"	01:29'00"
14	07'08"	01:36'08"
15	06'47"	01:42'55"
16	07'30"	01:50'25"
17	06'46"	01:57'11"
18	07'32"	02:04'43"
19	07'27"	02:12'10"
20	06'58"	02:19'08"
21	06'56"	02:26'04"
21.4	07'02"	02:28'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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