KX 林柏任 2025/01/12 訓練日誌

KX 林柏任新北市
ID 171055

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KX 林柏任

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'14")

00:59'22" (+00'27")

10 km

(00:59'22")

00:30'12" (+01'16")

15 km

(01:29'21")

00:29'59" (+01'03")

00:58'55"

20 km

(01:58'17")

00:28'56"

Finish

(02:04:57)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'14")

1000 / 1000

05'38"

(12'05")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

05'40"

(17'46")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

05'37"

(23'23")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

05'46"

(29'10")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.56 km

Nike Alphafly2 累積 : 41.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

生哥和 KX Praew 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'38"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'38"	00:23'24"
5	05'46"	00:29'10"
6	06'00"	00:35'10"
7	06'01"	00:41'11"
8	06'11"	00:47'22"
9	05'57"	00:53'19"
10	06'03"	00:59'22"
11	05'52"	01:05'14"
12	06'03"	01:11'17"
13	06'02"	01:17'19"
14	06'07"	01:23'26"
15	05'55"	01:29'21"
16	05'52"	01:35'13"
17	05'46"	01:40'59"
18	05'54"	01:46'53"
19	05'52"	01:52'45"
20	05'32"	01:58'17"
21	05'14"	02:03'31"
21.3	04'15"	02:04'57"