吳文哲 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳文哲新北市
ID 805514

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第8半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:25'16" (+01'45")

15 km

(01:14'35")

00:25'48" (+02'17")

00:50'58" (+02'11")

20 km

(01:39'45")

00:25'10" (+01'39")

Finish

(01:45:57)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'35")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'13")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'49")

04'35"

1000 / 4000

5

04'41"

(23'30")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.00 km

Brooks Hyperion Elite 4 PB 累積 : 54.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'38"	00:14'13"
4	04'36"	00:18'49"
5	04'42"	00:23'31"
6	04'54"	00:28'25"
7	05'07"	00:33'32"
8	05'03"	00:38'35"
9	05'02"	00:43'37"
10	05'10"	00:48'47"
11	05'06"	00:53'53"
12	05'05"	00:58'58"
13	05'16"	01:04'14"
14	05'18"	01:09'32"
15	05'03"	01:14'35"
16	05'13"	01:19'48"
17	04'57"	01:24'45"
18	04'59"	01:29'44"
19	05'03"	01:34'47"
20	04'58"	01:39'45"
21	05'02"	01:44'47"
21.3	04'08"	01:45'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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