Jim Chiu 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiu 新北市
ID 542534

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第3半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'29")

00:47'53" (+00'48")

10 km

(00:47'53")

00:23'12"

15 km

(01:11'23")

00:23'30" (+00'18")

00:47'05"

20 km

(01:34'58")

00:23'35" (+00'23")

Finish

(01:41:02)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'56")

05'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'31")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'08")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'40")

04'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

19K小腿抽筋，最後無法提速，飲恨沒破百 😭

賽後評分: 交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.27 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

annie學姐, LiuArthur 和其他 6 人說推

·

sophie 哇！好快啊！厲害厲害

2025-01-12 14:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'06"	00:10'57"
3	04'35"	00:15'32"
4	04'36"	00:20'08"
5	04'33"	00:24'41"
6	04'42"	00:29'23"
7	04'39"	00:34'02"
8	04'35"	00:38'37"
9	04'29"	00:43'06"
10	04'47"	00:47'53"
11	04'44"	00:52'37"
12	04'46"	00:57'23"
13	04'39"	01:02'02"
14	04'44"	01:06'46"
15	04'37"	01:11'23"
16	04'57"	01:16'20"
17	04'30"	01:20'50"
18	04'36"	01:25'26"
19	04'38"	01:30'04"
20	04'54"	01:34'58"
21	04'49"	01:39'47"
21.3	04'34"	01:41'02"

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朋友動態

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