全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第98馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-30 |
| 成績 | 03:38:40 |
| 總名次 | 12 / 1222 |
| 分組名次 | 3 / 193 |
| 平均速度 | 05:10/km |
leesamwn
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'53" (+01'27") | 00:50'17" (+00'37") |
| 00:25'24" (+01'58") |
| 00:23'26" | 00:49'40" |
| 00:26'14" (+02'48") |
| 00:25'51" (+02'25") | 00:50'24" (+00'44") |
| 00:24'33" (+01'07") |
| 00:30'43" (+07'17") | 00:57'44" (+08'04") |
| 00:27'01" (+03'35") |
|
日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 755 m - 地點: 瑪陵國小 - 天氣: Cloudy - 平均心率: 141 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+01'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+02'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+01'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'34" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'43" (+01'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'48" (+00'50") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'37" (+02'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'37" (+00'39") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'48" (+00'50") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'05" (+01'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'19" (+02'21") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 03'58" | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'24" (+00'26") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'02" (+02'04") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'50" (+00'52") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'23" (+00'25") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'02" (+01'04") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'56" (+00'58") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 06'30" (+02'32") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'47" (+01'49") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'25" (+01'27") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'41" (+02'43") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 06'18" (+02'20") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'26" (+02'28") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 04'48" (+00'50") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'36" (+01'38") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 04'28" (+00'30") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'40" (+01'42") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 04'24" (+00'26") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 04'20" (+00'22") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'00" (+00'02") | 460 / 42460 |
FinishTime: 3:38:40
RankAll: 12, RankCat: 3
十月快要過去了，經過月初荒廢砍掉重練後，後面的比賽就只當作練習了，再加上前幾天又有點晚睡，狀況不好也是預料中的事情，不過安樂盃8點才起跑可以睡久一點，感覺好像有賺到？這個周末剛好北部變天，昨天下過雨後今天是個涼爽的陰天，所以今天就決定輕鬆跑。
這場比賽是去年紅衣小女孩發跡的賽事，我對路線也略有印象，總之就是個上上下下上上下下的山路，配上涼涼有點細雨的天氣，跑起來滿舒服的不過第一段上坡結束開始下坡衝太快了，後面就有點GG的感覺，還好後來的路線至少都有撐住，加上上坡都沒有步兵，不過在接近34K補給站還是忍不住停下來，結果走兩步就看到補給站所以又開始跑了，真是有點蠢啊。後面的路段基本上下坡居多，慢慢把速度拉起來之後，最後2K幾乎都用衝的了，回到終點比想像中成績來得好，果然有時候覺得自己狀況差，並不一定真的是那樣啊！
今天這場比賽順便拿了60馬獎，結果拿了一堆東西回家有點太多了好重，因為今天實在太冷了，大概只有20度吧，所以跑完後沒待多久就匆匆回家啦，我可不想再感冒一次啊。手錶上的百馬倒數計時已經來到7天的個位數了，感覺有點不太真實啊，今天很多人看到我都知道我要百馬了，大家消息實在很靈通啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 179.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'22" | 00:09'38" |
| 3 | 05'05" | 00:14'43" |
| 4 | 04'14" | 00:18'57" |
| 5 | 05'56" | 00:24'53" |
| 6 | 05'14" | 00:30'07" |
| 7 | 06'36" | 00:36'43" |
| 8 | 04'45" | 00:41'28" |
| 9 | 04'47" | 00:46'15" |
| 10 | 04'02" | 00:50'17" |
| 11 | 04'06" | 00:54'23" |
| 12 | 04'01" | 00:58'24" |
| 13 | 05'01" | 01:03'25" |
| 14 | 04'34" | 01:07'59" |
| 15 | 05'44" | 01:13'43" |
| 16 | 04'49" | 01:18'32" |
| 17 | 05'21" | 01:23'53" |
| 18 | 06'37" | 01:30'30" |
| 19 | 04'39" | 01:35'09" |
| 20 | 04'48" | 01:39'57" |
| 21 | 05'05" | 01:45'02" |
| 22 | 06'19" | 01:51'21" |
| 23 | 03'59" | 01:55'20" |
| 24 | 04'25" | 01:59'45" |
| 25 | 06'03" | 02:05'48" |
| 26 | 04'50" | 02:10'38" |
| 27 | 04'24" | 02:15'02" |
| 28 | 05'20" | 02:20'22" |
| 29 | 05'03" | 02:25'25" |
| 30 | 04'56" | 02:30'21" |
| 31 | 06'31" | 02:36'52" |
| 32 | 05'49" | 02:42'41" |
| 33 | 05'24" | 02:48'05" |
| 34 | 06'41" | 02:54'46" |
| 35 | 06'18" | 03:01'04" |
| 36 | 06'27" | 03:07'31" |
| 37 | 04'48" | 03:12'19" |
| 38 | 05'37" | 03:17'56" |
| 39 | 04'28" | 03:22'24" |
| 40 | 05'41" | 03:28'05" |
| 41 | 04'25" | 03:32'30" |
| 42 | 04'20" | 03:36'50" |
| 42.5 | 04'01" | 03:38'41" |
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