ICEMAN0101 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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5.2 km | 00:30:40 | 05:53/km

日期: 2016-11-03 05:22 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'22" / 05'05" / 04'59" / 06'05" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'17"

(29'17")

05'51"

5000 / 5000

2

01'23"

(30'40")

06'35" (+00'44")

210 / 5210

熱身2K+快跑2K+緩和1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.46 km

Skechers GoRun Ride 5 累積 : 1324.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, 黃思欣和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ina 因為01好斯文又喜歡跑甜甜圈，嘴又甜甜的，所以才叫甜甜圈王子呀XD

2016-11-04 19:29 ·

2 個人推

徐智謀假期運動愉快~晚安!

2016-11-04 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	05'05"	00:18'01"
4	04'59"	00:23'00"
5	06'05"	00:29'05"
5.2	06'33"	00:30'28"

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