chikit23 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:13:44 | 06:14/km

日期: 2016-11-01 18:39 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 131 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 06'29" / 06'03" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'31")

06'02"

1000 / 2000

3

01'12"

(13'44")

06'00"

201 / 2201

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

zzz, Joe Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'03"	00:12'32"
2.2	05'56"	00:13'44"

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