謝建興 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝建興台中
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全馬 | 06:06:04 | 08:40/km | 第3馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	06:06:04
總名次	768 / 1013
分組名次	148 / 210
平均速度	08:40/km

官方證書

謝建興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+02'18")

01:17'26"

10 km

(01:17'26")

00:37'34"

15 km

(01:55'28")

00:38'02" (+00'28")

01:17'39" (+00'13")

20 km

(02:35'05")

00:39'37" (+02'03")

25 km

(03:22'24")

00:47'19" (+09'45")

01:37'31" (+20'05")

30 km

(04:12'36")

00:50'12" (+12'38")

35 km

(04:58'18")

00:45'42" (+08'08")

01:30'05" (+12'39")

40 km

(05:42'41")

00:44'23" (+06'49")

Finish

(06:06:04)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 4164 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'23" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'11")

07'40" (+01'08")

1014 / 2014

3

07'20"

(23'31")

07'18" (+00'46")

1003 / 3018

4

07'32"

(31'03")

07'28" (+00'56")

1007 / 4026

5

09'06"

(40'09")

09'01" (+02'29")

1009 / 5035

展開計圈分析

台中

謝建興

聲勢浩大

·

陪同公司慢跑社社長，完成他個人的第一百場全馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.80 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 99.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'43"	00:16'07"
3	07'16"	00:23'23"
4	07'30"	00:30'53"
5	08'59"	00:39'52"
6	07'23"	00:47'15"
7	07'17"	00:54'32"
8	08'31"	01:03'03"
9	07'08"	01:10'11"
10	07'15"	01:17'26"
11	08'31"	01:25'57"
12	07'16"	01:33'13"
13	08'27"	01:41'40"
14	06'26"	01:48'06"
15	07'22"	01:55'28"
16	07'08"	02:02'36"
17	07'43"	02:10'19"
18	07'06"	02:17'25"
19	08'00"	02:25'25"
20	09'40"	02:35'05"
21	08'18"	02:43'23"
22	11'18"	02:54'41"
23	11'43"	03:06'24"
24	08'00"	03:14'24"
25	08'00"	03:22'24"
26	10'28"	03:32'52"
27	10'32"	03:43'24"
28	12'26"	03:55'50"
29	07'47"	04:03'37"
30	08'59"	04:12'36"
31	07'04"	04:19'40"
32	09'43"	04:29'23"
33	10'31"	04:39'54"
34	08'59"	04:48'53"
35	09'25"	04:58'18"
36	09'00"	05:07'18"
37	07'07"	05:14'25"
38	07'39"	05:22'04"
39	08'52"	05:30'56"
40	11'45"	05:42'41"
41	10'02"	05:52'43"
42	09'11"	06:01'54"
42.4	13'29"	06:07'12"

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朋友動態

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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