莊信松 2025/01/05 訓練日誌

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莊信松

全馬 | 05:23:18 | 07:39/km | 第32馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+03'41")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:31'23"

15 km

(01:41'02")

00:34'35" (+03'12")

01:09'39" (+03'12")

20 km

(02:16'06")

00:35'04" (+03'41")

25 km

(02:58'06")

00:42'00" (+10'37")

01:24'04" (+17'37")

30 km

(03:40'10")

00:42'04" (+10'41")

35 km

(04:24'44")

00:44'34" (+13'11")

01:22'44" (+16'17")

40 km

(05:02'54")

00:38'10" (+06'47")

Finish

(05:23:18)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 796 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 3072 - 平均步頻: 9 - 平均步幅: 1340 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'34")

1001 / 1001

11 / 1220

07'11"

(14'31")

07'10" (+01'25")

1000 / 2001

10 / 1352

06'56"

(21'27")

06'55" (+01'10")

1000 / 3002

9 / 1515

07'02"

(28'29")

07'01" (+01'16")

1000 / 4002

9 / 1563

07'18"

(35'47")

07'17" (+01'32")

1002 / 5004

9 / 1518

展開計圈分析

07'09"

(42'56")

07'08" (+01'23")

1001 / 6006

9 / 1472

06'08"

(49'04")

06'07" (+00'22")

1001 / 7007

10 / 1564

06'07"

(55'11")

06'06" (+00'21")

1002 / 8009

10 / 1616

05'46"

(01:00'57")

05'45"

1001 / 9011

11 / 1565

07'08"

(01:08'05")

07'07" (+01'22")

1000 / 10011

9 / 1471

06'56"

(01:15'01")

06'55" (+01'10")

1002 / 11013

8 / 1616

06'29"

(01:21'30")

06'28" (+00'43")

1002 / 12015

9 / 1565

07'12"

(01:28'42")

07'11" (+01'26")

1000 / 13015

8 / 1562

07'08"

(01:35'50")

07'07" (+01'22")

1001 / 14017

9 / 1472

07'42"

(01:43'32")

07'41" (+01'56")

1001 / 15018

11 / 1112

08'20"

(01:51'52")

08'19" (+02'34")

1000 / 16019

8 / 1428

07'38"

(01:59'30")

07'37" (+01'52")

1001 / 17020

11 / 1164

06'03"

(02:05'33")

06'02" (+00'17")

1001 / 18022

11 / 1431

07'16"

(02:12'49")

07'16" (+01'31")

1000 / 19022

9 / 1388

06'17"

(02:19'06")

06'16" (+00'31")

1001 / 20023

11 / 1430

09'33"

(02:28'39")

09'32" (+03'47")

1001 / 21025

9 / 1065

10'22"

(02:39'01")

10'21" (+04'36")

1000 / 22026

7 / 1220

07'51"

(02:46'52")

07'50" (+02'05")

1000 / 23026

9 / 1351

07'40"

(02:54'32")

07'39" (+01'54")

1001 / 24028

10 / 1192

07'51"

(03:02'23")

07'50" (+02'05")

1000 / 25029

9 / 1316

06'38"

(03:09'01")

06'37" (+00'52")

1001 / 26031

8 / 1788

11'06"

(03:20'07")

11'05" (+05'20")

1000 / 27031

7 / 1282

08'34"

(03:28'41")

08'33" (+02'48")

1001 / 28033

8 / 1353

09'16"

(03:37'57")

09'15" (+03'30")

1000 / 29033

8 / 1282

08'12"

(03:46'09")

08'11" (+02'26")

1001 / 30035

10 / 1138

11'48"

(03:57'57")

11'46" (+06'01")

1001 / 31036

7 / 1065

10'41"

(04:08'38")

10'40" (+04'55")

1000 / 32037

6 / 1389

08'37"

(04:17'15")

08'36" (+02'51")

1001 / 33039

8 / 1431

08'16"

(04:25'31")

08'15" (+02'30")

1001 / 34040

8 / 1430

08'12"

(04:33'43")

08'11" (+02'26")

1000 / 35041

11 / 1064

07'50"

(04:41'33")

07'49" (+02'04")

1001 / 36043

9 / 1317

08'43"

(04:50'16")

08'41" (+02'56")

1002 / 37045

8 / 1354

07'01"

(04:57'17")

07'00" (+01'15")

1002 / 38047

9 / 1518

08'24"

(05:05'41")

08'23" (+02'38")

1001 / 39048

9 / 1220

08'51"

(05:14'32")

08'50" (+03'05")

1001 / 40050

9 / 1164

07'55"

(05:22'27")

07'54" (+02'09")

1000 / 41050

12 / 1000

00'51"

(05:23'18")

06'49" (+01'04")

124 / 41175

11 / 1245

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每年都來爬一次

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

1月累積里程 : 173.19 km

MIZUNO Wave Rider28 累積 : 381.3 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'06"	00:14'12"
3	06'47"	00:20'59"
4	06'59"	00:27'58"
5	07'06"	00:35'04"
6	06'56"	00:42'00"
7	06'01"	00:48'01"
8	06'01"	00:54'02"
9	05'47"	00:59'49"
10	06'38"	01:06'27"
11	06'54"	01:13'21"
12	06'26"	01:19'47"
13	06'58"	01:26'45"
14	06'34"	01:33'19"
15	07'43"	01:41'02"
16	07'30"	01:48'32"
17	08'45"	01:57'17"
18	05'58"	02:03'15"
19	07'10"	02:10'25"
20	05'41"	02:16'06"
21	08'44"	02:24'50"
22	10'19"	02:35'09"
23	07'16"	02:42'25"
24	08'09"	02:50'34"
25	07'32"	02:58'06"
26	07'07"	03:05'13"
27	07'25"	03:12'38"
28	10'43"	03:23'21"
29	07'48"	03:31'09"
30	09'01"	03:40'10"
31	08'49"	03:48'59"
32	10'02"	03:59'01"
33	09'41"	04:08'42"
34	08'13"	04:16'55"
35	07'49"	04:24'44"
36	08'02"	04:32'46"
37	07'48"	04:40'34"
38	08'11"	04:48'45"
39	07'04"	04:55'49"
40	07'05"	05:02'54"
41	09'10"	05:12'04"
42	07'45"	05:19'49"
41.2	-4'-13"	05:23'18"