Carol 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
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半馬 | 03:21:09 | 09:32/km | 第29半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:26'20"

10 km

(01:26'20")

00:46'49" (+07'18")

15 km

(02:21'30")

00:55'10" (+15'39")

01:40'18" (+13'58")

20 km

(03:06'38")

00:45'08" (+05'37")

Finish

(03:21:09)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

08'43"

(15'55")

08'43" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'54")

07'58" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'57")

07'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'33"

(39'30")

08'33" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: 很陡、但風景很美、補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.71 km

Adidas Boston12-Green 累積 : 276.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'44"	00:15'56"
3	07'58"	00:23'54"
4	07'04"	00:30'58"
5	08'33"	00:39'31"
6	10'52"	00:50'23"
7	06'40"	00:57'03"
8	07'07"	01:04'10"
9	13'10"	01:17'20"
10	09'00"	01:26'20"
11	13'01"	01:39'21"
12	11'33"	01:50'54"
13	10'17"	02:01'11"
14	11'01"	02:12'12"
15	09'18"	02:21'30"
16	09'20"	02:30'50"
17	07'34"	02:38'24"
18	09'16"	02:47'40"
19	06'33"	02:54'13"
20	12'25"	03:06'38"
21	08'10"	03:14'48"
21.9	07'08"	03:21'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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