汪葉煌 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪葉煌台北市
ID 753877

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75.3 km | 05:11:29 | 14.5 km/h

2025 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+14'34")

00:46'06" (+31'06")

10 km

(00:46'06")

00:24'40" (+17'48")

15 km

(01:19'26")

00:33'20" (+26'28")

00:47'10" (+32'10")

20 km

(01:33'16")

00:13'50" (+06'58")

25 km

(01:41'24")

00:08'08" (+01'16")

00:15'00"

30 km

(01:48'16")

00:06'52"

35 km

(01:56'22")

00:08'06" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(05:11:29)

日期: 2025-01-05 06:02 - 總爬升: 782 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81.7

台北市

汪葉煌

·

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.92 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.0 %
2	12.9	1.3 %
3	16.8	3.4 %
4	11.9	6.6 %
5	11.3	6.3 %
6	20.9	-4.0 %
7	8.0	9.2 %
8	7.9	9.9 %
9	16.6	3.7 %
10	19.8	3.4 %
11	10.2	6.2 %
12	8.7	7.7 %
13	9.2	7.7 %
14	10.7	6.6 %
15	7.1	4.4 %
16	10.5	6.3 %
17	19.8	-5.0 %
18	30.3	-5.1 %
19	39.6	-3.9 %
20	38.3	-3.8 %
21	34.6	-5.2 %
22	39.1	-3.9 %
23	42.9	-4.0 %
24	31.3	-4.6 %
25	38.7	-6.6 %
26	43.4	-2.9 %
27	34.3	-6.0 %
28	42.4	-5.0 %
29	50.7	-6.2 %
30	52.9	-7.1 %
31	53.7	-5.9 %
32	38.7	-3.4 %
33	39.1	-2.1 %
34	33.0	-1.4 %
35	28.8	-0.5 %
30.7	-1.3	-0.4 %

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