Jimmy Wu 2025/01/05 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

43.0 km | 05:55:55 | 08:16/km | 第56馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'12" (+01'02")

15 km

(01:49'34")

00:36'12" (+00'02")

01:21'01" (+07'39")

20 km

(02:34'23")

00:44'49" (+08'39")

25 km

(03:19'46")

00:45'23" (+09'13")

01:36'50" (+23'28")

30 km

(04:11'13")

00:51'27" (+15'17")

35 km

(04:58'52")

00:47'39" (+11'29")

01:24'49" (+11'27")

40 km

(05:36'02")

00:37'10" (+01'00")

Finish

(05:55:55)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'07")

1000 / 1000

06'58"

(15'14")

06'58" (+01'50")

1000 / 2000

06'22"

(21'37")

06'22" (+01'14")

1000 / 3000

06'17"

(27'54")

06'17" (+01'09")

1000 / 4000

08'16"

(36'11")

08'16" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三年，加油

賽後評分: 梨子，咖啡，果醬吐司，葡萄，砂糖橘，香蕉，楊桃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.39 km

HOKA cliften8 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

小玲, 黃大呆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'59"	00:15'14"
3	06'22"	00:21'36"
4	06'18"	00:27'54"
5	08'16"	00:36'10"
6	08'05"	00:44'15"
7	05'49"	00:50'04"
8	05'54"	00:55'58"
9	05'09"	01:01'07"
10	12'15"	01:13'22"
11	06'14"	01:19'36"
12	05'52"	01:25'28"
13	10'29"	01:35'57"
14	05'49"	01:41'46"
15	07'48"	01:49'34"
16	11'14"	02:00'48"
17	10'01"	02:10'49"
18	07'17"	02:18'06"
19	10'28"	02:28'34"
20	05'49"	02:34'23"
21	09'39"	02:44'02"
22	10'11"	02:54'13"
23	10'52"	03:05'05"
24	06'48"	03:11'53"
25	07'53"	03:19'46"
26	05'43"	03:25'29"
27	10'42"	03:36'11"
28	11'56"	03:48'07"
29	08'28"	03:56'35"
30	14'38"	04:11'13"
31	08'58"	04:20'11"
32	11'35"	04:31'46"
33	09'50"	04:41'36"
34	09'22"	04:50'58"
35	07'54"	04:58'52"
36	07'27"	05:06'19"
37	08'27"	05:14'46"
38	07'16"	05:22'02"
39	05'31"	05:27'33"
40	08'29"	05:36'02"
41	09'08"	05:45'10"
42	07'26"	05:52'36"
42.4	07'32"	05:55'55"