Asiolling 2025/01/05 訓練日誌

Asiolling 台南
ID 490380

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Asiolling

43.0 km | 05:51:41 | 08:10/km | 第38馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+03'43")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:32'22"

15 km

(01:47'08")

00:38'41" (+06'19")

01:17'59" (+09'32")

20 km

(02:26'26")

00:39'18" (+06'56")

25 km

(03:15'17")

00:48'51" (+16'29")

01:37'08" (+28'41")

30 km

(04:03'34")

00:48'17" (+15'55")

35 km

(04:54'50")

00:51'16" (+18'54")

01:27'00" (+18'33")

40 km

(05:30'34")

00:35'44" (+03'22")

Finish

(05:51:41)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

07'11"

(14'09")

07'11" (+01'27")

1000 / 2000

06'26"

(20'36")

06'26" (+00'42")

1000 / 3000

06'55"

(27'31")

06'55" (+01'11")

1000 / 4000

08'33"

(36'05")

08'33" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一切都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.56 km

Nike Air200M 累積 : 129.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

嚴明達說推

留言

嚴明達恭喜無傷完賽

2025-01-05 21:24 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'11"	00:14'09"
3	06'27"	00:20'36"
4	06'56"	00:27'32"
5	08'33"	00:36'05"
6	06'11"	00:42'16"
7	05'45"	00:48'01"
8	06'02"	00:54'03"
9	05'49"	00:59'52"
10	08'35"	01:08'27"
11	07'12"	01:15'39"
12	06'18"	01:21'57"
13	09'39"	01:31'36"
14	06'20"	01:37'56"
15	09'12"	01:47'08"
16	09'09"	01:56'17"
17	10'14"	02:06'31"
18	06'01"	02:12'32"
19	08'00"	02:20'32"
20	05'54"	02:26'26"
21	11'12"	02:37'38"
22	13'23"	02:51'01"
23	09'19"	03:00'20"
24	08'23"	03:08'43"
25	06'34"	03:15'17"
26	06'37"	03:21'54"
27	11'18"	03:33'12"
28	10'35"	03:43'47"
29	08'07"	03:51'54"
30	11'40"	04:03'34"
31	09'43"	04:13'17"
32	11'40"	04:24'57"
33	12'08"	04:37'05"
34	09'38"	04:46'43"
35	08'07"	04:54'50"
36	07'10"	05:02'00"
37	08'14"	05:10'14"
38	07'31"	05:17'45"
39	06'10"	05:23'55"
40	06'39"	05:30'34"
41	09'54"	05:40'28"
42	07'26"	05:47'54"
42.5	08'03"	05:51'41"