Chihchun Yu 2025/01/05 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

43.0 km | 05:15:19 | 07:19/km | 第26馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'32" (+00'02")

15 km

(01:31'39")

00:30'37" (+00'07")

01:06'22" (+05'20")

20 km

(02:07'24")

00:35'45" (+05'15")

25 km

(02:51'35")

00:44'11" (+13'41")

01:26'54" (+25'52")

30 km

(03:34'18")

00:42'43" (+12'13")

35 km

(04:23'39")

00:49'21" (+18'51")

01:22'58" (+21'56")

40 km

(04:57'16")

00:33'37" (+03'07")

Finish

(05:15:19)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2008 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

06'09"

(12'24")

06'09" (+01'02")

1000 / 2000

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'48")

1000 / 3000

06'03"

(24'23")

06'03" (+00'56")

1000 / 4000

06'05"

(30'29")

06'05" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

留言

賽後評分: 補給不錯～～\n坡很多😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.34 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1037.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪瑞文, 楊富傑和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'10"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	06'04"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
6	07'20"	00:37'50"
7	05'16"	00:43'06"
8	05'23"	00:48'29"
9	05'09"	00:53'38"
10	07'24"	01:01'02"
11	05'51"	01:06'53"
12	05'30"	01:12'23"
13	06'52"	01:19'15"
14	05'49"	01:25'04"
15	06'35"	01:31'39"
16	10'12"	01:41'51"
17	07'25"	01:49'16"
18	05'21"	01:54'37"
19	07'35"	02:02'12"
20	05'12"	02:07'24"
21	07'04"	02:14'28"
22	15'13"	02:29'41"
23	06'06"	02:35'47"
24	07'10"	02:42'57"
25	08'38"	02:51'35"
26	05'39"	02:57'14"
27	10'23"	03:07'37"
28	09'06"	03:16'43"
29	06'15"	03:22'58"
30	11'20"	03:34'18"
31	08'20"	03:42'38"
32	11'12"	03:53'50"
33	09'48"	04:03'38"
34	08'41"	04:12'19"
35	11'20"	04:23'39"
36	06'30"	04:30'09"
37	07'48"	04:37'57"
38	06'18"	04:44'15"
39	05'07"	04:49'22"
40	07'54"	04:57'16"
41	07'34"	05:04'50"
42	08'36"	05:13'26"
42.3	05'56"	05:15'20"