Meag Kuo 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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43.0 km | 04:43:02 | 06:34/km | 第75馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+04'14")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:29'14"

15 km

(01:34'38")

00:31'56" (+02'42")

01:03'38" (+00'56")

20 km

(02:06'20")

00:31'42" (+02'28")

25 km

(02:42'31")

00:36'11" (+06'57")

01:12'25" (+09'43")

30 km

(03:18'45")

00:36'14" (+07'00")

35 km

(03:58'25")

00:39'40" (+10'26")

01:10'11" (+07'29")

40 km

(04:28'56")

00:30'31" (+01'17")

Finish

(04:43:02)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'24")

06'47" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'34")

06'10" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'31")

05'56" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'27")

06'56" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃進來, 盧逸如和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

吉哥水啦

2025-01-06 11:31 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2025-01-18 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'47"	00:14'24"
3	06'11"	00:20'35"
4	05'56"	00:26'31"
5	06'57"	00:33'28"
6	05'55"	00:39'23"
7	05'12"	00:44'35"
8	05'19"	00:49'54"
9	04'59"	00:54'53"
10	07'49"	01:02'42"
11	06'07"	01:08'49"
12	05'35"	01:14'24"
13	07'18"	01:21'42"
14	05'42"	01:27'24"
15	07'14"	01:34'38"
16	07'08"	01:41'46"
17	07'20"	01:49'06"
18	05'14"	01:54'20"
19	06'51"	02:01'11"
20	05'09"	02:06'20"
21	07'42"	02:14'02"
22	09'52"	02:23'54"
23	05'31"	02:29'25"
24	06'32"	02:35'57"
25	06'34"	02:42'31"
26	05'26"	02:47'57"
27	08'53"	02:56'50"
28	07'57"	03:04'47"
29	06'15"	03:11'02"
30	07'43"	03:18'45"
31	07'04"	03:25'49"
32	08'38"	03:34'27"
33	09'37"	03:44'04"
34	05'53"	03:49'57"
35	08'28"	03:58'25"
36	06'44"	04:05'09"
37	05'34"	04:10'43"
38	06'29"	04:17'12"
39	05'20"	04:22'32"
40	06'24"	04:28'56"
41	06'43"	04:35'39"
42	06'15"	04:41'54"
42.2	05'39"	04:43'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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