葉芓孍 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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半馬 | 02:29:18 | 07:04/km | 第29半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'31")

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'49" (+01'58")

15 km

(01:48'55")

00:40'44" (+07'53")

01:13'35" (+05'24")

20 km

(02:21'46")

00:32'51"

Finish

(02:29:18)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'11")

06'31" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'17"

(20'29")

08'17" (+03'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'38")

06'08" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'22")

06'44" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉芓孍

私補的奉茶～好喝

·

賽前宣言: 吃好吃滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝文展和 Queena Yen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'32"	00:12'11"
3	08'18"	00:20'29"
4	06'08"	00:26'37"
5	06'45"	00:33'22"
6	07'30"	00:40'52"
7	06'09"	00:47'01"
8	06'09"	00:53'10"
9	08'25"	01:01'35"
10	06'36"	01:08'11"
11	07'55"	01:16'06"
12	08'58"	01:25'04"
13	09'47"	01:34'51"
14	07'16"	01:42'07"
15	06'48"	01:48'55"
16	07'52"	01:56'47"
17	05'42"	02:02'29"
18	04'54"	02:07'23"
19	06'45"	02:14'08"
20	07'38"	02:21'46"
21	05'23"	02:27'09"
21.4	05'14"	02:29'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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