吳瑞登 2025/01/05 訓練日誌

吳瑞登台中
ID 589301

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吳瑞登

半馬 | 03:12:35 | 09:07/km | 第20半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'57")

00:45'57" (+05'25")

01:31'39" (+03'03")

10 km

(01:31'39")

00:45'42" (+05'10")

15 km

(02:19'43")

00:48'04" (+07'32")

01:28'36"

20 km

(03:00'15")

00:40'32"

Finish

(03:12:35)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'31")

1000 / 1000

08'11"

(15'58")

08'11" (+01'56")

1000 / 2000

12'06"

(28'04")

12'06" (+05'51")

1000 / 3000

07'43"

(35'48")

07'43" (+01'28")

1000 / 4000

10'08"

(45'56")

10'08" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

留言

賽後評分: 補站和私補超讚的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.16 km

asics AmpliFoam 累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

搖頭冰, 秦嘉舜和其他 2 人說推

留言

王國權恭喜吳大哥完賽

2025-01-05 12:37 ·

秦嘉舜恭喜吳大哥完賽

2025-01-05 16:57 ·


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'11"	00:15'58"
3	12'07"	00:28'05"
4	07'43"	00:35'48"
5	10'09"	00:45'57"
6	10'05"	00:56'02"
7	07'05"	01:03'07"
8	07'45"	01:10'52"
9	11'56"	01:22'48"
10	08'51"	01:31'39"
11	12'20"	01:43'59"
12	10'52"	01:54'51"
13	08'30"	02:03'21"
14	08'34"	02:11'55"
15	07'48"	02:19'43"
16	07'54"	02:27'37"
17	08'45"	02:36'22"
18	06'16"	02:42'38"
19	06'58"	02:49'36"
20	10'39"	03:00'15"
21	08'11"	03:08'26"
21.6	08'08"	03:13'03"