Ho Wing Kin 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第14半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'37")

00:52'33" (+01'26")

10 km

(00:52'33")

00:25'28"

15 km

(01:18'09")

00:25'36" (+00'08")

00:51'07"

20 km

(01:43'40")

00:25'31" (+00'03")

Finish

(01:49:00)

日期: 2025-01-05 07:46 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

賽後評分: Weather is good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.10 km

李寧飛電4 challenge 白色累積 : 112.5 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'41"	00:11'01"
3	06'13"	00:17'14"
4	04'36"	00:21'50"
5	05'15"	00:27'05"
6	04'57"	00:32'02"
7	04'58"	00:37'00"
8	05'08"	00:42'08"
9	05'15"	00:47'23"
10	05'10"	00:52'33"
11	05'10"	00:57'43"
12	05'06"	01:02'49"
13	05'12"	01:08'01"
14	05'04"	01:13'05"
15	05'04"	01:18'09"
16	05'09"	01:23'18"
17	04'52"	01:28'10"
18	09'44"	01:37'54"
19	00'33"	01:38'27"
20	05'13"	01:43'40"
21	04'41"	01:48'21"
21.2	04'10"	01:49'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"