leo 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

leo 香港
ID 403998

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第2半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'33")

00:53'17" (+01'16")

10 km

(00:53'17")

00:25'52"

15 km

(01:19'11")

00:25'54" (+00'02")

00:52'01"

20 km

(01:45'18")

00:26'07" (+00'15")

Finish

(01:51:33)

日期: 2025-01-05 07:47 - 總爬升: 111 m - 天氣: cloudy - 平均心率: 153 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'40")

05'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'25")

05'44" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'06")

05'41" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'24")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.72 km

Adidas PRO3 累積 : 21.2 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

leo 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	05'45"	00:16'26"
4	05'41"	00:22'07"
5	05'18"	00:27'25"
6	05'01"	00:32'26"
7	05'05"	00:37'31"
8	05'07"	00:42'38"
9	05'18"	00:47'56"
10	05'21"	00:53'17"
11	05'08"	00:58'25"
12	05'03"	01:03'28"
13	05'12"	01:08'40"
14	05'14"	01:13'54"
15	05'17"	01:19'11"
16	05'32"	01:24'43"
17	04'58"	01:29'41"
18	05'18"	01:34'59"
19	05'01"	01:40'00"
20	05'18"	01:45'18"
21	05'21"	01:50'39"
21.2	04'07"	01:51'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"