ChenTiffany 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

ChenTiffany 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:04 | 06:58/km | 第1半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+06'05")

01:13'31" (+07'10")

10 km

(01:13'31")

00:37'30" (+07'34")

15 km

(01:49'56")

00:36'25" (+06'29")

01:06'21"

20 km

(02:19'52")

00:29'56"

Finish

(02:27:04)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬升地獄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'30"	00:12'26"
3	09'06"	00:21'32"
4	06'47"	00:28'19"
5	07'42"	00:36'01"
6	09'44"	00:45'45"
7	06'45"	00:52'30"
8	06'16"	00:58'46"
9	06'55"	01:05'41"
10	07'50"	01:13'31"
11	09'13"	01:22'44"
12	09'06"	01:31'50"
13	05'56"	01:37'46"
14	06'08"	01:43'54"
15	06'02"	01:49'56"
16	06'07"	01:56'03"
17	05'35"	02:01'38"
18	05'18"	02:06'56"
19	05'57"	02:12'53"
20	06'59"	02:19'52"
21	05'24"	02:25'16"
21.4	05'06"	02:27'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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